전체 글67 기능성 소화불량 (기질적 원인, 생활습관, 자율신경계) 검사 결과가 정상인데 왜 배는 이렇게 불편한 걸까요? 저도 한동안 이 질문을 들고 병원을 전전했습니다. 내시경까지 받고 나서 "이상 없습니다"라는 말을 들었을 때의 막막함이란, 오히려 뭔가 나왔으면 치료라도 받을 텐데 싶은 생각이 들었을 정도였습니다. 그런데 그 상태에 이름이 있었습니다. 기능성 소화불량증이었습니다.검사에서 이상이 없는데 왜 이렇게 불편할까기능성 소화불량증(Functional Dyspepsia)이란, 위암이나 궤양처럼 검사에서 눈에 보이는 병변 없이도 소화불량 증상이 지속되는 상태를 말합니다. 쉽게 말해, 위 자체의 구조는 멀쩡한데 작동 방식에 문제가 생긴 것입니다.저도 처음에는 "검사에서 이상이 없다"는 말을 듣고 속이 다 시원했습니다. 그런데 그다음 날도, 또 그다음 날도 밥 몇 숟갈.. 2026. 6. 5. 벽 운동 효과 (근감소증, 하체 근력, 집 운동) 50세 이후 근육은 매년 1~2%씩 줄어듭니다. 저도 오랫동안 이 사실을 몰랐습니다. 매일 공원을 걷고 계단을 이용했는데, 어느 날 의자에서 일어나다 무릎을 짚는 제 모습을 보고 나서야 뭔가 잘못됐다는 걸 느꼈습니다.걷기만 했는데 왜 다리가 점점 약해질까저는 한동안 걷기만 꾸준히 하면 하체는 자연스럽게 건강해질 거라고 믿었습니다. 아침마다 40분씩 동네 공원을 걷고, 엘리베이터 대신 계단을 오르는 생활이 수년째 이어졌으니까요. 그런데 어느 순간부터 한쪽 발로 서서 신발을 신으려 하면 몸이 흔들리고, 버스를 잡으려 조금만 뛰어도 다리에 힘이 쭉 빠지는 느낌이 들었습니다.처음엔 그냥 나이가 들어서 그러려니 했습니다. 그런데 이상한 건, 분명히 매일 걷고 있는데 몸은 오히려 점점 더 약해지는 것 같다는 점이었.. 2026. 6. 5. 노안 방치하면 생기는 일 (노안 증상, 누진다초점, 눈 피로) 40대 중반부터 노안이 시작된다는 사실, 막상 자기 일이 되면 실감하기가 어렵습니다. 저도 그랬습니다. 손톱 깎을 때 돋보기를 찾고, 약 봉투 뒷면 글씨가 흐릿해져서 휴대폰 카메라로 확대해 보기 시작했을 때까지도, "나이 드니까 그렇겠지" 하고 넘겼습니다. 그런데 그 방치가 문제였습니다.노안 증상, 그냥 두면 정말 괜찮을까노안(老眼)이란, 수정체의 조절력이 나이가 들면서 저하되어 근거리 물체에 초점이 맞지 않는 상태를 말합니다. 의학적으로는 약 40cm 거리의 사물이 잘 안 보이기 시작할 때를 노안의 기준으로 봅니다. 수정체는 카메라 렌즈처럼 두께를 변형해 원거리와 근거리 모두에 초점을 맞추는 역할을 하는데, 이 조절력이 40대 이후부터 눈에 띄게 떨어지기 시작합니다.문제는 여기서 그치지 않는다는 점입니.. 2026. 6. 4. 다이어트 습관 (간식 칼로리, 요요 반복, 생활습관 개선) 밥은 그렇게 많이 먹지 않는데 왜 살이 찌는 걸까요? 저도 한동안 이 질문에 스스로 억울해했습니다. 식사량은 평범한데 체중은 좀처럼 줄지 않았거든요. 나중에야 깨달았습니다. 문제는 밥상 위가 아니라 밥상 바깥에 있었다는 것을.간식 칼로리가 진짜 문제였다혹시 하루 동안 드신 것들을 전부 떠올려본 적 있으신가요? 세끼 외에 습관처럼 집어 든 것들까지요.제가 직접 하루치 섭취를 메모해봤을 때 꽤 놀랐습니다. 점심 후 달달한 음료 하나, 오후 세 시쯤 과자 조금, 저녁 먹고 나서 초콜릿 한두 조각. 각각 따로 보면 별것 아닌 것 같지만, 합산하면 하루 추가 섭취 칼로리(kcal)가 꽤 됩니다. 여기서 칼로리란 음식에서 얻는 에너지의 단위로, 하루 권장 섭취량을 초과하면 체지방으로 축적됩니다.특히 가당 음료가 문.. 2026. 6. 4. 암 식단의 진실 (항암 환경, 아침 식사, 비판적 시각) 항암제는 암세포를 100% 사멸하지 못합니다. 이 사실을 처음 접했을 때 저도 꽤 충격적이었습니다. 그렇다면 수술과 항암 치료 이후의 몸 환경을 어떻게 관리하느냐가 재발 여부를 가르는 또 하나의 변수가 될 수 있다는 이야기인데, 실제로 식단 하나로 그 환경을 바꿀 수 있는지에 대해서는 의견이 엇갈립니다. 저 역시 건강검진 수치가 좋지 않게 나온 이후로 아침 식사를 바꿔 보면서 여러 정보를 찾아봤는데, 그 과정에서 공감되는 부분과 비판적으로 봐야 할 부분이 동시에 보였습니다.암이 자라는 환경, 바꿀 수 있을까세포독성 항암제(cytotoxic chemotherapy)란 빠르게 분열하는 세포를 죽이는 약물입니다. 쉽게 말해 암 조직의 크기를 줄이는 데는 효과적이지만, 효과가 지속되는 기간이 보통 6~8개월 정.. 2026. 6. 3. 당뇨 식습관 (혈당 스파이크, 합병증, 혈당 관리) 당뇨는 단것만 끊으면 된다고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 제가 잘못 알고 있던 게 한두 가지가 아니었습니다. 아침에 먹던 잼 토스트, 좋아했던 떡, 매일 넣던 청양고추까지. 혈당을 올리는 습관들이 생각보다 일상 깊숙이 박혀 있었습니다.아침마다 먹던 잼 토스트, 사실은 최악의 선택이었다저는 늦잠을 자는 편이라 아침 겸 점심으로 잼 바른 식빵에 바나나나 딸기를 곁들이는 경우가 꽤 많았습니다. 간편하고, 과일이 들어가니 건강한 식사라는 느낌도 있었습니다. 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 이게 혈당을 급격하게 올리는 조합이라는 사실을 알기 전까지는요.수면 후 공복 상태에서는 혈당이 상당히 낮아져 있습니다. 이 상태에서 잼이나 과일처럼 혈당지수(GI)가 높은 식품이 한꺼번에 들어오면, 혈당.. 2026. 6. 3. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음