한국 성인 10명 중 8명이 비타민 D 결핍 상태입니다. 저도 처음 이 수치를 봤을 때 솔직히 반신반의했습니다. 가끔 밖에 나가고, 출퇴근하면서 걷기도 하는데 설마 나까지? 하는 마음이 있었거든요. 그런데 제 생활을 찬찬히 들여다보니 하루 중 햇빛을 제대로 받는 시간이 거의 없다는 걸 그때 처음 인정하게 됐습니다.결핍 실태 — 내가 괜찮을 거라는 착각혹시 "저는 그래도 가끔 밖에 나가니까 괜찮겠죠?"라고 생각해본 적 있으신가요? 저는 꽤 오랫동안 그렇게 생각했습니다. 그런데 국민건강영양조사 자료를 보면 생각이 달라집니다. 2014년 기준으로 혈중 비타민 D 농도가 20 ng/mL에 미치지 못하는 성인 남성 비율이 75%, 여성은 82%에 달했습니다(출처: 질병관리청 국민건강영양조사). 2008년에 비해 ..

아침마다 영양제를 한 줌씩 챙겨 먹으면서 '이 정도면 건강 관리는 되고 있겠지'라고 생각한 적이 있습니다. 저도 오메가3에 비타민, 가끔은 콜라겐 제품까지 꼬박꼬박 챙겼는데, 막상 건강검진 결과는 매년 크게 다르지 않더라고요. 뇌졸중 전문의의 인터뷰를 보고 나서야 제가 건강 관리의 방향 자체를 잘못 잡고 있었다는 걸 알게 됐습니다. 비싼 영양제가 효과 없는 이유, 소화부터 다시 생각해야 합니다솔직히 말하면 저는 콜라겐 영양제를 먹으면 피부에 콜라겐이 그대로 쌓인다고 믿었습니다. 광고가 그렇게 말하고 있으니까요. 근데 이건 우리 몸이 소화하는 방식을 완전히 무시한 생각이었습니다.우리가 음식을 먹을 때, 탄수화물은 포도당으로, 단백질은 아미노산으로, 지방은 지방산으로 분해된 뒤에야 흡수됩니다. 여기서 중요한..

건강검진 결과가 정상으로 나왔다는 이유로 안심한 적이 있으신가요? 저도 그랬습니다. 30대 후반까지 검사 수치가 괜찮게 나오면 그걸로 충분하다고 생각했습니다. 그런데 어느 날 아침, 계단 몇 층을 올랐을 뿐인데 숨이 차더군요. 그때 처음 알았습니다. 건강은 검사 결과가 아니라 매일 반복되는 습관에서 결정된다는 것을.몸이 보내는 신호, 황금타임을 알아채는 것40대를 앞두고 제가 처음 느낀 변화는 피로 회복력이 떨어진다는 것이었습니다. 20대에는 밤새 일하고 술을 마셔도 다음 날이면 멀쩡했습니다. 그런데 어느 순간부터 그게 되지 않았습니다. 잠을 자도 개운하지 않고, 허리와 무릎이 쉽게 뻐근해졌습니다. 처음엔 단순히 나이 탓이라고 넘겼습니다.직접 겪어보니 이게 단순한 피로가 아니었습니다. 의학적으로는 근감소..