아침마다 영양제를 한 줌씩 챙겨 먹으면서 '이 정도면 건강 관리는 되고 있겠지'라고 생각한 적이 있습니다. 저도 오메가3에 비타민, 가끔은 콜라겐 제품까지 꼬박꼬박 챙겼는데, 막상 건강검진 결과는 매년 크게 다르지 않더라고요. 뇌졸중 전문의의 인터뷰를 보고 나서야 제가 건강 관리의 방향 자체를 잘못 잡고 있었다는 걸 알게 됐습니다. 비싼 영양제가 효과 없는 이유, 소화부터 다시 생각해야 합니다솔직히 말하면 저는 콜라겐 영양제를 먹으면 피부에 콜라겐이 그대로 쌓인다고 믿었습니다. 광고가 그렇게 말하고 있으니까요. 근데 이건 우리 몸이 소화하는 방식을 완전히 무시한 생각이었습니다.우리가 음식을 먹을 때, 탄수화물은 포도당으로, 단백질은 아미노산으로, 지방은 지방산으로 분해된 뒤에야 흡수됩니다. 여기서 중요한..

솔직히 저는 건강 관리를 꽤 잘하고 있다고 생각했습니다. 매일 비타민 챙겨 먹고, 가끔 샐러드도 먹으니까요. 그런데 혈관 건강을 제대로 공부하고 나서야 깨달았습니다. 제가 정작 가장 중요한 것들을 아예 놓치고 있었다는 사실을요. 혈압, 공복혈당, 맥박수, HDL 콜레스테롤. 이 네 가지 수치가 혈관이 얼마나 맑은지를 보여주는 핵심 지표인데, 저는 그동안 정상 범위만 넘기면 됐다고 안심하고 있었습니다. 혈관관리, 정상 범위에 만족하면 안 되는 이유제가 처음 혈압을 꾸준히 재기 시작한 건 30대 중반이었습니다. 검진에서 130/85가 나왔는데, 의사 선생님이 "아직 정상입니다"라고 하셔서 그냥 지나쳤습니다. 그런데 나중에 알고 보니, 의학적으로 권장하는 이상적인 혈압 목표치는 120/80 미만이었습니다. 정..

누웠다가 일어날 때 눈앞이 순간적으로 하얘지는 경험, 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 저도 한동안 아침마다 침대에서 일어날 때마다 세상이 핑 도는 느낌을 받았는데, 처음에는 그냥 피곤한 탓이라고 넘겼습니다. 그런데 이게 빈혈 때문이 아닐 수 있다는 사실을 알게 됐을 때 꽤 의외였습니다. 기립성 저혈압은 생각보다 흔하고, 대부분은 생활습관으로 충분히 조절할 수 있는 문제입니다. 어지러움의 진짜 원인 — 빈혈이 아니었다많은 분들이 일어날 때 어지러우면 곧바로 빈혈을 의심합니다. 저도 그랬습니다. 그런데 제가 직접 알아보니 빈혈과 기립성 저혈압은 완전히 다른 메커니즘입니다.빈혈(anemia)이란 혈액 속 헤모글로빈 수치가 정상 이하로 떨어진 상태를 말합니다. 정상 헤모글로빈은 13.5g/dL 이상이어야 하는데, ..