혈관건강7 콜레스테롤 관리 (LDL수치, 식습관개선, 유치원다이어트) 건강검진 결과지를 받아들고 "LDL 콜레스테롤 경계 수준"이라는 문구를 봤을 때, 저도 처음엔 그냥 넘겼습니다. 어디가 아픈 것도 아니었고, 몸이 멀쩡하니까요. 그런데 그렇게 1년, 2년이 지나면서 계단을 오르면 숨이 차고, 아침에 일어나도 개운하지 않은 날이 늘어났습니다. 그때서야 '혹시 혈관 문제인가' 싶어 제대로 공부를 시작했습니다.증상이 없을 때가 가장 위험한 이유 — LDL 수치의 진실콜레스테롤이라는 말을 들으면 왠지 중장년층의 문제처럼 들립니다. 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 직접 찾아보고 나서야 남성은 이미 30대부터 이상지질혈증 유병률이 40%를 넘는다는 사실을 알게 됐습니다. 40대엔 절반 이상이 해당된다고 하니, 솔직히 꽤 충격이었습니다.여기서 이상지질혈증이란 혈액 속 지질 성분인 .. 2026. 7. 27. 노화 늦추기 (노화예방, 혈관건강, 탈모관리) 솔직히 저는 한동안 노화 예방이란 게 50대쯤 되면 자연스럽게 신경 쓰게 되는 일이라고 생각했습니다. 그런데 피부과 전문의와 나눈 이야기 한 마디가 그 생각을 완전히 뒤집었습니다. "20대부터 시작한 사람과 50대에 시작한 사람, 누가 나을까요?" 당연히 20대입니다. 노화는 스무 살부터 이미 시작되고 있으니까요. 이 글에는 제가 뒤늦게 깨달은 노화 예방의 핵심, 혈관 건강을 지키는 현실적인 방법, 그리고 탈모에 관해 제가 오해했던 것들을 담았습니다. 노화예방, 왜 지금 당장 시작해야 할까요?제가 40대 초반에 들어서면서 몸에서 이상한 신호가 오기 시작했습니다. 계단 몇 층만 올라도 숨이 찼고, 아침 거울 앞에서 얼굴이 푸석하다는 느낌을 자주 받았습니다. 그때까지만 해도 저는 그냥 나이 탓이라고만 생각했.. 2026. 7. 23. 혈관 건강 (동맥경화, 생활습관, 허벅지근육) 건강검진 결과지에 "정상"이라고 적혀 있으면 안심하게 됩니다. 저도 그랬습니다. 그런데 혈관은 검사 수치가 정상인 사람에게서도 조용히 망가지고 있을 수 있다는 사실을 알게 된 뒤로, 그 안심이 얼마나 얕은 것이었는지 실감했습니다. 뇌졸중, 심근경색 같은 혈관 질환이 우리나라 사망 원인 2·3위를 나란히 차지한다는 점을 생각하면, 지금 당장 증상이 없다고 해서 안전한 것은 아닙니다. 혈압이 정상인데도 혈관이 망가진다고?저는 오랫동안 혈관 질환은 혈압이 높거나 담배를 피우는 사람에게나 생기는 문제라고 생각했습니다. 계단을 오를 때 조금 숨이 차도 "운동이 부족해서"라며 넘겼고, 피곤함도 그냥 생활 탓으로 돌렸습니다. 그런데 공부를 하면서 전혀 다른 사실을 마주했습니다.혈관은 심장에서 뿜어낸 산소와 영양분을 .. 2026. 7. 22. 혈관 건강 지키기 (혈관관리, 생활습관, 영양섭취) 솔직히 저는 건강 관리를 꽤 잘하고 있다고 생각했습니다. 매일 비타민 챙겨 먹고, 가끔 샐러드도 먹으니까요. 그런데 혈관 건강을 제대로 공부하고 나서야 깨달았습니다. 제가 정작 가장 중요한 것들을 아예 놓치고 있었다는 사실을요. 혈압, 공복혈당, 맥박수, HDL 콜레스테롤. 이 네 가지 수치가 혈관이 얼마나 맑은지를 보여주는 핵심 지표인데, 저는 그동안 정상 범위만 넘기면 됐다고 안심하고 있었습니다. 혈관관리, 정상 범위에 만족하면 안 되는 이유제가 처음 혈압을 꾸준히 재기 시작한 건 30대 중반이었습니다. 검진에서 130/85가 나왔는데, 의사 선생님이 "아직 정상입니다"라고 하셔서 그냥 지나쳤습니다. 그런데 나중에 알고 보니, 의학적으로 권장하는 이상적인 혈압 목표치는 120/80 미만이었습니다. 정.. 2026. 7. 21. 혈관 건강 (콜레스테롤 오해, 동맥경화, 식습관) 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 제일 먼저 계란 노른자를 끊고, 삼겹살을 멀리했습니다. 그런데 몇 달이 지나도 수치는 기대만큼 떨어지지 않았습니다. 알고 보니 콜레스테롤의 80%는 음식이 아니라 간에서 만들어지고, 탄수화물이 오히려 더 큰 원인이었습니다. 그동안 엉뚱한 곳만 잡고 있었던 셈입니다.콜레스테롤 오해 — 계란이 문제가 아니었습니다저도 처음엔 콜레스테롤이 높은 음식만 피하면 수치가 내려갈 거라고 믿었습니다. 노른자는 반쪽만 먹고, 고기는 기름기 없는 부위만 골라 먹었습니다. 그런데 결과는 생각보다 미미했고, 오히려 먹고 싶은 걸 참는 스트레스가 더 쌓였습니다.실제로 혈액 속 콜레스테롤 중 우리가 음식으로 섭취하는 비율은 약 20%에 불과합니다. 나머지 80%는 간이 포도당, 즉 탄수화.. 2026. 7. 20. 복부 대동맥 질환 (통증 감별, 대동맥류, 혈관 건강) 걸을 때마다 다리가 저리고 아프면 대부분 "허리 디스크겠지" 하고 넘깁니다. 저도 솔직히 그랬습니다. 그런데 건강 프로그램에서 오랫동안 척추 치료를 받아도 낫지 않았던 환자의 실제 원인이 복부 대동맥 폐쇄였다는 사례를 보고 나서, 그 생각이 완전히 바뀌었습니다. 다리 통증의 원인이 혈관에 있을 수 있다는 사실, 그리고 복부 대동맥류는 증상조차 없이 파열 직전까지 자라날 수 있다는 사실을 데이터와 함께 정리해 봤습니다. 통증 감별: 다리가 아프면 허리보다 혈관을 먼저 의심해야 할 때제가 이 내용을 처음 접했을 때 가장 인상 깊었던 부분은 통증의 '패턴'이 진단의 단서가 된다는 점이었습니다. 단순히 어디가 아프냐가 아니라, 언제, 어떤 조건에서 아프냐를 따지는 것이 핵심이었습니다.혈관 질환으로 인한 다리 통.. 2026. 7. 15. 이전 1 2 다음