콜레스테롤2 콜레스테롤 관리 (LDL수치, 식습관개선, 유치원다이어트) 건강검진 결과지를 받아들고 "LDL 콜레스테롤 경계 수준"이라는 문구를 봤을 때, 저도 처음엔 그냥 넘겼습니다. 어디가 아픈 것도 아니었고, 몸이 멀쩡하니까요. 그런데 그렇게 1년, 2년이 지나면서 계단을 오르면 숨이 차고, 아침에 일어나도 개운하지 않은 날이 늘어났습니다. 그때서야 '혹시 혈관 문제인가' 싶어 제대로 공부를 시작했습니다.증상이 없을 때가 가장 위험한 이유 — LDL 수치의 진실콜레스테롤이라는 말을 들으면 왠지 중장년층의 문제처럼 들립니다. 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 직접 찾아보고 나서야 남성은 이미 30대부터 이상지질혈증 유병률이 40%를 넘는다는 사실을 알게 됐습니다. 40대엔 절반 이상이 해당된다고 하니, 솔직히 꽤 충격이었습니다.여기서 이상지질혈증이란 혈액 속 지질 성분인 .. 2026. 7. 27. 혈관 건강 (콜레스테롤 오해, 동맥경화, 식습관) 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 제일 먼저 계란 노른자를 끊고, 삼겹살을 멀리했습니다. 그런데 몇 달이 지나도 수치는 기대만큼 떨어지지 않았습니다. 알고 보니 콜레스테롤의 80%는 음식이 아니라 간에서 만들어지고, 탄수화물이 오히려 더 큰 원인이었습니다. 그동안 엉뚱한 곳만 잡고 있었던 셈입니다.콜레스테롤 오해 — 계란이 문제가 아니었습니다저도 처음엔 콜레스테롤이 높은 음식만 피하면 수치가 내려갈 거라고 믿었습니다. 노른자는 반쪽만 먹고, 고기는 기름기 없는 부위만 골라 먹었습니다. 그런데 결과는 생각보다 미미했고, 오히려 먹고 싶은 걸 참는 스트레스가 더 쌓였습니다.실제로 혈액 속 콜레스테롤 중 우리가 음식으로 섭취하는 비율은 약 20%에 불과합니다. 나머지 80%는 간이 포도당, 즉 탄수화.. 2026. 7. 20. 이전 1 다음