솔직히 저는 꽤 오랫동안 운동 타이밍 같은 건 신경 안 써도 된다고 생각했습니다. "어차피 움직이면 살 빠지는 거 아냐?"라는 단순한 믿음으로 퇴근 후 헬스장을 다녔는데, 체중은 조금 줄어도 뱃살은 그대로였고 밤마다 폭식을 반복했습니다. 그때서야 운동도 "언제 하느냐"가 생각보다 훨씬 중요하다는 걸 몸으로 깨달았습니다.공복 유산소, 진짜 지방이 더 타는가일반적으로 공복 상태에서 유산소 운동을 하면 지방이 더 잘 탄다고 알려져 있는데, 저도 처음엔 반신반의했습니다. 그런데 아침에 가볍게 실내 자전거를 30분 돌려봤을 때 느낌이 확실히 달랐습니다. 몸이 한결 가볍고, 오후 내내 혈당이 안정된 느낌이었습니다. 오후 졸림도 눈에 띄게 줄었고요.브라질 운동 과학자들이 27편의 논문을 메타 분석한 연구에 따르면, ..