천천히 뛰는 게 빨리 뛰는 것보다 더 효과적이라고 하면 믿으시겠습니까? 저도 처음엔 믿지 않았습니다. 숨이 차야 운동이 된다고 생각했고, 느긋하게 달리는 사람들을 보면서 "저게 무슨 훈련이야"라고 속으로 생각했습니다. 그런데 막상 제가 직접 써봤는데, 결과는 정반대였습니다. 심폐지구력을 키우는 진짜 핵심은 강도가 아니라 방식에 있었습니다.LSD, 느리게 달릴수록 심장이 커진다LSD(Long Slow Distance)란 평소 달리는 속도보다 훨씬 낮은 강도로, 옆 사람과 대화가 가능한 수준을 유지하면서 장거리를 달리는 훈련입니다. 쉽게 말해 "숨이 차지 않는 속도로 오래 뛰는 것"인데, 이게 왜 효과적인지를 이해하려면 박출량이라는 개념을 알아야 합니다.박출량(Stroke Volume)이란 심장이 한 번 수..