식단을 시작하고 며칠째 잘 버티다가 주말에 한 번 무너지고 나면 그날 하루로 끝나지 않는다는 걸 몸으로 알고 계신 분들 많을 것 같습니다. 저도 그랬습니다. 극단적인 식단을 반복하다 결국 폭식으로 끝나는 패턴이 몇 번이나 이어진 뒤에야, 방향 자체가 잘못됐다는 걸 깨달았습니다. 이 글은 그 경험을 바탕으로 실제로 오래 유지 가능한 식단이 무엇인지 풀어본 이야기입니다.극단적 식단이 실패하는 이유점심엔 퍽퍽한 닭가슴살, 저녁엔 탄수화물 거의 없이 버티는 방식을 저도 한동안 실천했습니다. 처음 3~4일은 체중계 숫자가 줄었고 그게 뿌듯했습니다. 그런데 일주일쯤 지나면서 예민해졌고, 밥 먹을 때마다 "이거 먹어도 되나"를 계산하게 됐습니다. 결국 주말이 되면 "이번 주 고생했으니 괜찮겠지"라는 생각으로 배달앱을..