복부지방2 중년 다이어트 (활동량, 기초대사량, 건강습관) 살을 빼려고 굶었더니 오히려 근육이 빠졌다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 저도 처음엔 그냥 의지 문제라고 생각했습니다. 그런데 건강검진 결과지를 받아 들고 나서야 깨달았습니다. 문제는 의지가 아니었습니다. 중년의 몸은 이미 다른 규칙으로 움직이고 있었던 겁니다.열심히 했는데 왜 안 빠질까 — 활동량이 핵심이었습니다솔직히 말하면, 40대 중반을 넘기면서 저는 "예전이랑 똑같이 먹는데 왜 자꾸 찌지?"라는 생각을 달고 살았습니다. 그러다 어느 날 스마트워치 걸음 수를 들여다봤는데, 충격이었습니다. 운동하는 날은 2만 보 가까이 찍히는데, 쉬는 날은 3천 보가 채 안 됐습니다. 하루는 활활 타오르고 하루는 꺼져 있는 불꽃처럼, 활동량이 들쑥날쑥했던 겁니다.여기서 중요한 개념이 기초대사량(BMR, Basa.. 2026. 7. 27. 레몬생강차 효과 (건강루틴, 비교검증, 지속가능) 레몬과 생강을 착즙해 얼린 뒤 매일 아침 한 알씩 녹여 마시는 루틴이 퍼지고 있습니다. 저도 처음 이 방식을 접했을 때 솔직히 "또 이런 거?"라는 생각이 먼저 들었습니다. 건강 루틴이라는 이름으로 유행했다가 조용히 사라진 것들을 너무 많이 봐온 탓입니다. 그런데 막상 따라 해보면서 생각이 조금 바뀌었습니다.건강 루틴, 왜 항상 며칠 만에 포기하게 될까일반적으로 건강을 위한 습관은 "복잡할수록 효과가 크다"고 여겨지는 분위기가 있습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 저도 한동안 단백질 보충제, 유산균, 효소 음료 같은 것들을 챙겨 먹었는데, 준비 과정이 조금만 번거로워지면 어느 순간 자연스럽게 손이 안 가더라고요. 결국 며칠 못 가 멈추게 됩니다.레몬과 생강을 착즙해 냉동 큐브로 만들어두는 방식.. 2026. 5. 12. 이전 1 다음