목 자세 교정1 버섯목 교정 (수면 자세, 흉추 가동성, 생활 습관) 목 뒤가 볼록 솟아오른 게 신경 쓰여서 등 운동도 해 보고 폼롤러도 열심히 굴려봤는데, 생각만큼 변화가 없었던 분이라면 저도 같은 경험을 했습니다. 문제는 운동이 부족한 게 아니라, 정작 7~8시간 동안 어떤 자세로 자고 있느냐였습니다. 수면 자세와 흉추 가동성을 함께 잡아야 버섯목이 달라지기 시작한다는 걸 직접 겪어보고 나서야 알았습니다.운동보다 수면 자세가 먼저인 이유일반적으로 버섯목이 생기면 운동부터 떠올리는 분들이 많은데, 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 등 운동 열심히 하면 어깨 펴지고, 폼롤러 굴리면 굳은 등이 풀리겠지 싶었습니다. 그런데 정작 20~30분 운동하고 나서 8시간을 높은 베개에 목을 꺾은 채 자고 있었으니, 몸 입장에서는 결국 익숙한 자세로 다시 굳을 수밖에 없었습니다.버섯목이.. 2026. 5. 19. 이전 1 다음