만성염증3 만성 염증 (착한염증, 당화혈색소, 수면청소) 몸이 찌뿌둥하거나 피로가 쌓일 때마다 저도 한동안 영양제부터 찾았습니다. 항산화제, 오메가3, 비타민C까지 챙겨 먹으면서 '이 정도면 됐지' 싶었는데, 건강검진 수치는 크게 달라지지 않았습니다. 나중에야 알게 된 건, 염증을 없애려는 시도 자체가 방향부터 틀렸을 수 있다는 사실이었습니다. 염증은 적이 아니라 내 몸이 스스로를 지키는 방어 시스템이고, 문제는 그 시스템이 잘못된 방향으로 장기간 과부하될 때 생깁니다.착한 염증: 몸속 상남자들의 전쟁터'염증은 무조건 나쁘다'는 말을 오랫동안 당연하게 받아들였습니다. 그런데 실제로는 염증 반응이 완전히 사라지면 사람은 살아남을 수가 없습니다. 이건 과장이 아니라 면역학적 팩트입니다.염증 반응의 핵심 주체는 선천 면역(Innate Immunity)입니다. 선천 .. 2026. 7. 28. 만성 염증 관리 (노화, 생활습관, 지속가능식단) 50대 이후로는 만성 염증을 완전히 피할 수 없다는 말, 처음엔 솔직히 좀 불편하게 들렸습니다. 저도 한동안은 "나는 아직 괜찮다"고 생각했으니까요. 그런데 아침마다 관절이 뻣뻣하고, 자고 나도 몸이 오히려 더 무겁게 느껴지는 날이 반복되면서, 이게 단순 피로가 아닐 수 있다는 생각이 들기 시작했습니다.나이 들수록 몸 안에서 생기는 일만성 염증(chronic low-grade inflammation)이란 급성 염증과 달리 특별한 자각 증상 없이 낮은 수준의 염증 반응이 몸속에서 오래 지속되는 상태를 말합니다. 여기서 급성 염증이란 상처가 났을 때 해당 부위가 붓고 빨개지는 것처럼 외부 자극에 반응하는 정상적인 면역 반응입니다. 문제는 이 상태가 수년에 걸쳐 만성으로 이어질 때입니다. 잇몸이 반복해서 붓거.. 2026. 5. 16. 설반치연 (만성염증, 림프순환, 구강관리) 아침에 세수하다 거울로 혀를 본 적 있으신가요? 저는 어느 날 문득 혀 가장자리에 울퉁불퉁한 이빨 자국이 새겨져 있는 걸 발견했습니다. 그냥 피곤해서 그런가 보다 했는데, 시간이 지나면서 목 안쪽 이물감, 반복되는 구내염, 입안 건조감까지 하나씩 겹치기 시작했습니다. 그제야 이게 단순한 피로 문제가 아닐 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.혀가 부었다는 건 어떤 의미일까요설반치연(舌胖齒痕)은 혀가 비정상적으로 두툼하게 부어 치아에 눌리면서 가장자리에 이빨 자국이 남는 상태를 말합니다. 한자 그대로 풀면 '혀가 크고(胖), 이빨 자국이 있다(齒痕)'는 뜻입니다. 보통 혀의 몸통은 뿌리보다 가늘어야 정상인데, 몸통이 뿌리와 비슷하거나 더 넓어 보인다면 부어 있다는 신호로 볼 수 있습니다.여기서 설편도(舌扁桃)란.. 2026. 5. 16. 이전 1 다음