당뇨병2 여름 혈당 관리 (여름음식, 혈당스파이크, 당화혈색소) 건강검진에서 공복혈당이 높다는 말을 들었을 때, 저도 처음엔 "아직 당뇨는 아니니까 괜찮겠지"라고 흘려들었습니다. 그런데 여름마다 냉면, 콩국수, 수박이 유독 당기고, 밥 먹고 나면 기절할 듯 쏟아지는 졸음을 반복하면서 슬슬 의심이 생겼습니다. 알고 보니 그 습관들이 혈당을 크게 흔드는 주범이었습니다. 여름철 혈당 관리가 왜 특히 어려운지, 그리고 어떤 방식이 실제로 통하는지 제 경험과 함께 정리해 봤습니다. 여름음식이 혈당에 미치는 영향, 직접 확인해 봤습니다일반적으로 수박이나 콩국수 정도는 건강 음식이라는 인식이 있습니다. 저도 그렇게 생각했습니다. 그런데 제가 식후 상태를 꼼꼼히 살펴보면서 생각이 달라졌습니다. 콩국수나 냉면을 먹고 나면 유독 몸이 무겁고 졸렸는데, 알고 보니 밀가루면 특유의 성분 .. 2026. 7. 25. 혈당 관리 (혈당 변동성, 식후 혈당, 탄수화물 식단) 공복 혈당이 정상이면 혈당 관리는 끝난 걸까요? 저도 오랫동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 밥을 먹고 나면 어김없이 찾아오는 졸음과 나른함, 그게 그냥 배가 불러서가 아닐 수 있다는 걸 알고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 공복 혈당이 정상이어도 식후 혈당은 크게 출렁일 수 있고, 그 출렁임 자체가 몸을 서서히 갉아먹는다는 사실. 이 글에서 그 이야기를 풀어보려 합니다. 혈당 변동성, 숫자 하나로 안심하면 안 되는 이유많은 분들이 혈당 관리라고 하면 공복 혈당 수치 하나만 확인합니다. 정상 범위인 99 mg/dL 이하가 나오면 그걸로 충분하다고 생각하는 거죠. 저도 그랬습니다. 건강검진 결과지에 '정상'이 찍혀 있으면 안도하고 넘겼습니다.그런데 실제로 중요한 건 혈당 변동성입니다. 혈당 변동성이란 하루 .. 2026. 7. 14. 이전 1 다음