저도 한동안 아침을 굶는 게 체중 감량에 유리하다고 믿었습니다. 공복 시간을 늘리면 칼로리가 줄고, 칼로리가 줄면 살이 빠진다는 단순한 계산이었죠. 그런데 직접 겪어보니 그 공식이 생각만큼 단순하지 않았습니다. 아침 한 끼가 하루 전체 호르몬 반응과 식욕을 결정한다는 걸, 몸으로 배웠습니다.커피 한 잔으로 버텼던 시절 이야기아침은 커피 한 잔, 점심까지 최대한 참는 생활을 꽤 오래 했습니다. 처음에는 몸이 가벼워지는 기분도 들었고, 공복 상태를 유지하는 게 왠지 건강한 루틴처럼 느껴졌거든요. 그런데 시간이 지날수록 이상한 일이 생겼습니다.점심 시간이 가까워지면 머릿속이 음식 생각으로 가득 찼습니다. 특히 빵이 미친 듯이 당겼습니다. 원래는 빵을 딱히 좋아하는 편이 아니었는데, 어느 순간부터 스트레스만 받..

자고 일어났는데 몸이 왜 이렇게 무거운지, 충분히 잔 것 같은데 개운함이 없는 날이 계속된 적 있으셨나요. 저도 그런 시기가 있었습니다. 거울을 보면 얼굴은 퉁퉁 부어 있고, 하루를 시작하기도 전에 이미 지친 느낌이었습니다. 그때 복잡한 루틴 말고 딱 두 가지만 해보자고 마음먹었고, 지금 그 경험을 그대로 풀어드리려 합니다.제자리 점프 50번이 림프 순환을 바꾼다처음 제자리 점프를 시도했을 때 솔직히 반신반의했습니다. '이게 뭐가 된다고'라는 생각이 먼저였습니다. 그런데 3일째 되던 날 아침, 분명히 다른 느낌이 왔습니다. 몸이 훨씬 빨리 깨어났고, 이상하게 얼굴 부기가 덜했습니다. 나중에 이유를 찾아보다가 림프 순환이라는 개념을 제대로 이해하게 됐습니다.림프 순환이란 체내 노폐물과 면역 세포를 운반하는..