근력운동2 건강수명 18년 (수면, 식사시간, 근력) 한국인의 기대수명은 83.7세이지만 건강수명은 65.5세입니다. 그 사이 18.2년을 병원과 요양원에서 보낸다는 뜻입니다. 저도 이 숫자를 처음 봤을 때 꽤 오래 멍하니 있었습니다. 운동도 하고 음식도 가려 먹으면서 나름 관리한다고 생각했는데, 정작 중요한 순서를 완전히 거꾸로 알고 있었다는 걸 그때야 깨달았습니다.열심히 했는데 왜 몸은 계속 지쳤을까몇 년 전까지만 해도 저는 피곤할수록 운동을 더 해야 한다고 믿었습니다. 잠이 부족해도 새벽에 러닝화를 신었고, 아침을 거르면 뇌가 제대로 돌아가지 않는다는 말을 믿고 배가 고프지 않아도 억지로 밥을 먹었습니다. 그런데 이상하게 몸은 좋아지질 않았습니다. 오후만 되면 집중력이 흩어졌고, 주말이 되면 하루 종일 누워 있어야 겨우 충전이 됐습니다.그러다 건강수명.. 2026. 7. 25. 치매 예방법 (인지 예비능, 뇌 근육, 수면 관리) 치매가 두렵다고 말하면서 정작 아무것도 하지 않는 사람, 솔직히 말하면 저 자신이었습니다. 무서운 건 알겠는데 뭘 해야 할지 모르겠고, 막연히 "나이 들면 어쩔 수 없는 것 아닌가" 싶었습니다. 그런데 직접 공부해보니 치매는 준비 없이 당하는 병이 아니라, 지금 이 순간부터 관리할 수 있는 병이었습니다.뇌에도 근육이 있다, 인지 예비능의 의미처음 '인지 예비능'이라는 말을 들었을 때 저는 솔직히 또 어려운 의학 용어가 나왔다 싶었습니다. 그런데 뜻을 알고 나서는 꽤 오랫동안 멍하게 앉아 있었습니다.인지 예비능(Cognitive Reserve)이란 뇌가 손상을 받았을 때 그 기능을 다른 경로로 우회하여 버텨내는 능력입니다. 쉽게 말해 뇌의 내구성, 또는 버티는 힘이라고 생각하시면 됩니다. 같은 정도의 알츠.. 2026. 5. 7. 이전 1 다음