우리나라 25~42세 인구 중 70%가 경추 질환을 앓고 있다는 연구 결과가 있습니다. 청년 10명 중 7명이 거북목 환자라는 이야기인데, 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 그렇게 와닿지 않았습니다. 저도 그 70%에 당연히 포함되어 있었는데, 스스로는 한참 후에야 알았으니까요.거북목 자가진단: 벽 하나면 충분합니다거북목인지 아닌지 판단하는 방법을 일반적으로 옆모습 사진을 찍어서 확인하라고 알려져 있습니다. 하지만 제 경험상 가장 간단하고 정확한 방법은 벽에 등을 붙이고 서보는 것이었습니다.벽에 자연스럽게 기댔을 때 뒤통수가 벽에 닿지 않거나, 억지로 붙이면 뒷목에 통증이 오는 경우라면 이미 거북목이 진행 중일 가능성이 높습니다. 정형외과적 기준으로는 귓구멍이 어깨 봉우리선보다 2.5cm 앞으로 나와 있..

목 뒤가 볼록 솟아오른 게 신경 쓰여서 등 운동도 해 보고 폼롤러도 열심히 굴려봤는데, 생각만큼 변화가 없었던 분이라면 저도 같은 경험을 했습니다. 문제는 운동이 부족한 게 아니라, 정작 7~8시간 동안 어떤 자세로 자고 있느냐였습니다. 수면 자세와 흉추 가동성을 함께 잡아야 버섯목이 달라지기 시작한다는 걸 직접 겪어보고 나서야 알았습니다.운동보다 수면 자세가 먼저인 이유일반적으로 버섯목이 생기면 운동부터 떠올리는 분들이 많은데, 저도 처음엔 그렇게 생각했습니다. 등 운동 열심히 하면 어깨 펴지고, 폼롤러 굴리면 굳은 등이 풀리겠지 싶었습니다. 그런데 정작 20~30분 운동하고 나서 8시간을 높은 베개에 목을 꺾은 채 자고 있었으니, 몸 입장에서는 결국 익숙한 자세로 다시 굳을 수밖에 없었습니다.버섯목이..