홈트레이닝1 4분 홈트 루틴 (균형 훈련, 코어 자극, 습관 형성) 헬스장 등록해놓고 몇 번 못 가고 돈만 날린 경험, 저도 한두 번이 아닙니다. 그래서 이번엔 부담 없이 집에서 4분만 하는 루틴을 직접 해봤는데, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 짧아서 가볍겠지 싶었는데, 끝나고 나서 숨이 차고 몸에 열이 올라오는 게 확실히 느껴졌거든요.균형 훈련, 생각보다 훨씬 어렵습니다이 루틴은 크게 네 가지 동작으로 구성됩니다. 한쪽 다리로 서서 반대쪽 무릎을 손바닥으로 터치하는 동작, 옆으로 다리를 들어 올리면서 팔꿈치와 무릎을 닿게 하는 동작, 팔을 옆으로 뻗으며 다리를 함께 움직이는 동작, 그리고 다리를 옆과 뒤로 번갈아 올리는 동작입니다. 각 동작은 한 쪽 다리당 30초씩 진행합니다.처음 해봤을 때 가장 당황했던 건 발목이 생각보다 심하게 흔들린다는 점이었습니다. 단순히 서.. 2026. 5. 1. 이전 1 다음
