무릎이 아프면 쉬어야 한다는 생각, 저도 한동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 실제로는 반대였습니다. 퇴행성 관절염 치료 가이드라인에서도 통증이 있더라도 근력 운동과 유산소 운동을 지속하는 것이 통증 감소와 기능 회복에 효과적이라고 권고합니다. 쉴수록 좋아질 줄 알았던 무릎이 오히려 더 뻣뻣해졌을 때, 저는 처음으로 이 상식을 의심하기 시작했습니다. 관절 운동, 쉬면 나빠지는 이유가 있습니다무릎이 욱신거리기 시작했을 때, 저도 가장 먼저 한 행동은 활동량을 줄이는 것이었습니다. 계단을 피하고, 오래 걷는 일을 삼가며, '조금만 덜 쓰면 낫겠지'라고 생각했습니다. 그런데 몇 주가 지나도 나아지기는커녕, 잠깐 앉아 있다 일어서는 것조차 무릎이 굳어 있었습니다. 예전엔 가볍게 오르던 계단을 난간을 잡아야 했고, ..