요요현상2 다이어트 성공법 (잘못된믿음, 완강률, 지속가능성) 다이어트를 결심하고 몇 주 만에 포기한 경험, 아마 한 번쯤은 있으실 겁니다. 저도 그랬습니다. 문제는 의지가 없어서가 아니라, 처음부터 구조 자체가 틀려 있었던 겁니다. 왜 열심히 해도 결과가 안 나오는지, 그 이유를 데이터와 실제 경험을 바탕으로 짚어보겠습니다.왜 다이어트는 잘못된 믿음에서 시작되는가저는 20대 초반에 체형 콤플렉스가 심했습니다. 172cm에 50kg이라는 왜소한 체격 때문에 몸을 바꾸고 싶다는 열망이 컸고, 그 간절함이 오히려 독이 됐습니다. 당시 저는 근거 없는 속설들을 곧이곧대로 믿었습니다. 따뜻한 물로 샤워하면 근육이 풀린다거나, 종류에 상관없이 무조건 많이 먹어야 살이 찐다거나 하는 것들이요. 지금 생각하면 황당하지만, 그때는 진심으로 믿었습니다.다이어트를 원하는 분들도 크게.. 2026. 6. 6. 다이어트 습관 (간식 칼로리, 요요 반복, 생활습관 개선) 밥은 그렇게 많이 먹지 않는데 왜 살이 찌는 걸까요? 저도 한동안 이 질문에 스스로 억울해했습니다. 식사량은 평범한데 체중은 좀처럼 줄지 않았거든요. 나중에야 깨달았습니다. 문제는 밥상 위가 아니라 밥상 바깥에 있었다는 것을.간식 칼로리가 진짜 문제였다혹시 하루 동안 드신 것들을 전부 떠올려본 적 있으신가요? 세끼 외에 습관처럼 집어 든 것들까지요.제가 직접 하루치 섭취를 메모해봤을 때 꽤 놀랐습니다. 점심 후 달달한 음료 하나, 오후 세 시쯤 과자 조금, 저녁 먹고 나서 초콜릿 한두 조각. 각각 따로 보면 별것 아닌 것 같지만, 합산하면 하루 추가 섭취 칼로리(kcal)가 꽤 됩니다. 여기서 칼로리란 음식에서 얻는 에너지의 단위로, 하루 권장 섭취량을 초과하면 체지방으로 축적됩니다.특히 가당 음료가 문.. 2026. 6. 4. 이전 1 다음