건강검진 결과지를 받을 때마다 느끼는 그 묘한 무력감, 저도 꽤 오래 경험했습니다. 혈압은 경계선, 혈당은 주의 단계, 콜레스테롤은 관리 필요. 약은 하나둘 늘어나는데 몸은 오히려 더 무겁고 쉽게 지쳤습니다. 그러다 결국 선택한 게 실내 자전거였고, 3개월 뒤 결과지가 처음으로 달라지기 시작했습니다.혈당이 흔들리는 사람에게 자전거가 특별한 이유식사 후 30분, 저는 습관처럼 실내 자전거 안장에 앉습니다. 처음엔 그냥 심심해서 시작했는데, 이게 생각보다 훨씬 중요한 타이밍이라는 걸 나중에 알게 됐습니다.식사 후 혈당은 보통 30~60분 사이에 최고조에 달합니다. 이 시점에 다리 근육을 움직이면 근육이 혈액 속 포도당을 에너지원으로 소비하면서 혈당 스파이크를 실질적으로 억제합니다. 여기서 혈당 스파이크란 식..