공복 혈당이 정상이면 혈당 관리는 끝난 걸까요? 저도 오랫동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 밥을 먹고 나면 어김없이 찾아오는 졸음과 나른함, 그게 그냥 배가 불러서가 아닐 수 있다는 걸 알고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 공복 혈당이 정상이어도 식후 혈당은 크게 출렁일 수 있고, 그 출렁임 자체가 몸을 서서히 갉아먹는다는 사실. 이 글에서 그 이야기를 풀어보려 합니다. 혈당 변동성, 숫자 하나로 안심하면 안 되는 이유많은 분들이 혈당 관리라고 하면 공복 혈당 수치 하나만 확인합니다. 정상 범위인 99 mg/dL 이하가 나오면 그걸로 충분하다고 생각하는 거죠. 저도 그랬습니다. 건강검진 결과지에 '정상'이 찍혀 있으면 안도하고 넘겼습니다.그런데 실제로 중요한 건 혈당 변동성입니다. 혈당 변동성이란 하루 ..

솔직히 말하면, 저도 한때 연속혈당측정기를 진지하게 알아본 적이 있습니다. 유튜브 쇼츠에서 "이 음식 먹었더니 혈당이 이만큼 올랐다"는 영상을 몇 번 보고 나서, 제 몸도 그렇게 반응하고 있는 건 아닐까 불안해졌거든요. 그 불안이 꽤 오래갔습니다. 그런데 지금 돌아보면, 그건 건강 관리가 아니라 마케팅에 반응했던 거였습니다.혈당 측정 유행, 왜 퍼졌나최근 몇 년 사이 '혈당 스파이크'라는 표현이 건강 콘텐츠를 장악하다시피 했습니다. 여기서 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 오르는 현상을 가리키는 말인데, 사실 이건 의학 용어가 아닙니다. 혈당 모니터링 기기가 대중화되면서 해외에서 만들어진 마케팅 표현이 국내로 들어온 것입니다.문제는 이 표현이 마치 "혈당이 오르면 무조건 나쁘다"는 인식을 심어줬다는..