잠을 줄이고 일찍 일어나는 게 부지런한 거라고 믿었던 시절이 있었습니다. 제가 직접 겪어보니 그건 착각이었습니다. 수면 부족이 쌓이던 시기, 분명히 밥도 먹고 커피도 마셨는데 하루 종일 머리가 안 돌아갔습니다. 반면 딱 한 번 7~8시간을 깊이 자고 난 다음 날은 아무것도 안 했는데 머리가 맑아지는 경험을 했습니다. 그때는 그냥 기분 탓인 줄 알았는데, 뇌에 실제로 청소 시스템이 있다는 사실을 알고 나서야 그 이유를 이해했습니다. 잠이 아까운 게 아니라, 안 자면 뇌가 더럽혀집니다잠을 줄이면 생산적이라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 일반적으로 그렇게 알려져 있지만, 제 경험상 이건 완전히 반대였습니다. 수면 시간을 5시간 이하로 줄이던 시기에는 오히려 집중력이 무너지고, 멍한 상태로 오랜 시간을 보..