샤인머스켓1 공복 과일의 진실 (과당 대사, 지방간, 식단 비교) 저도 한동안 아침마다 과일을 먹는 게 건강한 습관이라고 믿었습니다. 특히 공복 과일이 몸속 독소를 배출해 준다는 말을 어디선가 들은 뒤로는 더 그랬습니다. 그런데 실제로 체감이 달랐습니다. 공복에 과일을 먹은 날은 두 시간도 안 돼서 허기가 몰려오고, 단 게 더 당기는 패턴이 반복됐습니다. 믿음과 몸의 반응 사이에 뭔가 어긋나고 있다는 걸 느끼기까지 꽤 시간이 걸렸습니다.공복 과일이 해독에 좋다는 믿음의 출처일반적으로 과일은 비타민과 식이섬유가 풍부한 건강식으로 알려져 있습니다. 특히 아침 공복에 과일을 먹으면 밤새 쌓인 독소를 배출해 준다는 주장이 꽤 오래전부터 퍼져 있었습니다. 저도 처음엔 그 말을 별 의심 없이 받아들였습니다.그런데 이 주장을 뒤집는 지점이 하나 있습니다. 바로 과당(fructose.. 2026. 5. 14. 이전 1 다음