멜라토닌 합성1 탄수화물 다이어트 (렙틴, 코르티솔, 수면, 타이밍) 다이어트를 시작하면 가장 먼저 밥부터 줄이는 분들, 저도 그랬습니다. 저녁 탄수화물은 무조건 살로 간다는 말을 너무 많이 들었고, 처음 며칠은 실제로 체중이 빠지는 것 같아서 더 극단적으로 갔습니다. 그런데 시간이 지나자 손발이 차가워지고, 잠이 깊게 안 들기 시작했습니다. 탄수화물을 무조건 줄이는 게 답이 아닐 수 있다는 걸, 저는 몸으로 먼저 느꼈습니다.손발이 차갑다면, 렙틴 분비부터 의심해야 합니다손발이 유독 차가운 분들 중에 "원래 체질이 그래"라고 오래 생각해 오신 분들이 많을 것입니다. 저도 처음에는 그냥 혈액순환이 좀 안 되는 거겠지 하고 넘겼습니다. 그런데 이 증상이 렙틴(leptin) 분비와 연결될 수 있다는 점을 알고 나서부터 생각이 달라졌습니다. 렙틴이란 지방 세포에서 분비되는 포만감.. 2026. 5. 11. 이전 1 다음