솔직히 저는 단백질을 안 먹으면 어떻게 되는지 제대로 몰랐습니다. 그냥 "고기 좀 적게 먹으면 살 빠지겠지" 정도로만 생각했습니다. 그런데 노년내과 전문의의 이야기를 들으면서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 단백질을 피하면 피할수록 더 먹기 싫어지고, 그 악순환 끝에 근육과 뼈가 빠져 결국 침상으로 빨리 간다는 말이 머릿속에서 떠나질 않았습니다.근감소증이 시작되는 방식, 생각보다 조용합니다제가 직접 겪어봤는데, 몸이 조금씩 나빠질 때는 거의 신호가 없습니다. 오후에 유난히 피곤하거나, 아침에 일어나기 힘들거나, 소화가 예전 같지 않거나. 저는 그걸 전부 "요즘 바빠서 그렇겠지"로 넘겼습니다.근감소증(Sarcopenia)이란 나이가 들면서 근육량과 근력이 점진적으로 줄어드는 상태를 말합니다. 쉽게 말해 몸을 ..

40대를 앞두고 계단 몇 층만 올라가도 예전보다 숨이 차다 싶었을 때, 저는 그냥 나이 탓이라고 넘겼습니다. 그런데 직접 관련 자료를 찾아보고 나서야 알았습니다. 그건 단순한 노화가 아니라 30대 중반부터 조금씩 진행되는 근감소증의 초기 신호일 수 있다는 사실을요. 근육은 운동선수에게나 필요한 것이라고 생각했던 저의 인식이 완전히 바뀐 계기였습니다. 근육감소는 노인의 문제가 아니었습니다솔직히 처음엔 근감소증이라는 단어 자체가 낯설었습니다. 뭔가 거동이 불편한 어르신들에게나 해당되는 이야기라고 생각했는데, 관련 내용을 들여다보면서 생각이 달라졌습니다. 근감소증(Sarcopenia)이란 근육량과 근력, 근 기능이 함께 떨어지는 질환입니다. 여기서 '근 기능'이란 단순히 힘이 세고 약한 것을 넘어서 보행 속도..

솔직히 말하면, 저도 한동안 건강검진 결과지가 '정상' 범위에 들어오면 그걸로 충분하다고 생각했습니다. 운동도 가끔 하고, 영양제도 챙겨 먹었으니 뭔가 하고 있다는 기분이 들었거든요. 그런데 어느 순간부터 '관리하고 있다는 기분'과 '실제로 몸이 달라지는 것' 사이의 간격이 너무 크다는 걸 느끼기 시작했습니다. 그 갭을 좁히는 데 결국 답이 된 건 특별한 비법이 아니라, 매일 반복하는 작은 루틴이었습니다. 습관이 쌓이기 전까지는 보이지 않는 것들처음에는 건강 관리를 너무 거창하게 생각했습니다. 매일 운동해야 하고, 식단을 완벽하게 짜야 하고, 나쁜 것은 전부 끊어야 한다고. 그러다 한 번 무너지면 "나는 의지가 약한 사람"이라며 통째로 포기했습니다. 그 패턴을 몇 년째 반복하다 보니 결국 달라진 게 없었..