기초대사량2 중년 다이어트 (활동량, 기초대사량, 건강습관) 살을 빼려고 굶었더니 오히려 근육이 빠졌다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 저도 처음엔 그냥 의지 문제라고 생각했습니다. 그런데 건강검진 결과지를 받아 들고 나서야 깨달았습니다. 문제는 의지가 아니었습니다. 중년의 몸은 이미 다른 규칙으로 움직이고 있었던 겁니다.열심히 했는데 왜 안 빠질까 — 활동량이 핵심이었습니다솔직히 말하면, 40대 중반을 넘기면서 저는 "예전이랑 똑같이 먹는데 왜 자꾸 찌지?"라는 생각을 달고 살았습니다. 그러다 어느 날 스마트워치 걸음 수를 들여다봤는데, 충격이었습니다. 운동하는 날은 2만 보 가까이 찍히는데, 쉬는 날은 3천 보가 채 안 됐습니다. 하루는 활활 타오르고 하루는 꺼져 있는 불꽃처럼, 활동량이 들쑥날쑥했던 겁니다.여기서 중요한 개념이 기초대사량(BMR, Basa.. 2026. 7. 27. 폼롤러 장기 마사지 (근막 이완, 소화 개선, 복부 마사지) 기초대사량의 절반 이상이 간이나 위장 같은 내장 기관에서 소비된다는 사실, 알고 계셨습니까? 저는 이 이야기를 처음 접했을 때 반신반의했습니다. 폼롤러 위에 그냥 엎드려 있기만 해도 몸이 달라진다는 게 쉽게 믿기지 않았기 때문입니다. 그래도 아침마다 속이 더부룩하고 피곤함이 쉽게 가시지 않던 터라, 딱 일주일만 직접 해보기로 했습니다.장기를 직접 마사지할 수 있을까복부를 폼롤러로 눌렀을 때 실제로 무슨 일이 일어나는지를 두고 시각이 엇갈립니다. "장기 마사지"라는 표현을 그대로 받아들이는 분들도 있는데, 저는 조금 다르게 봅니다. 폼롤러로 가해지는 압박이 실제 장기 자체에 도달하기보다는 복부 근막(Fascia)에 주로 작용한다고 보는 것이 더 현실적입니다. 근막이란 근육과 장기를 감싸고 있는 얇은 결합 .. 2026. 5. 5. 이전 1 다음