공복혈당2 전당뇨 (인슐린저항성, 혈당스파이크, 합병증) 건강검진 결과지를 받고 "혈당이 조금 높네요"라는 말을 들었을 때, 저도 처음엔 대수롭지 않게 넘겼습니다. 몸에 아무 불편이 없었으니까요. 그런데 알고 보니 그 '조금 높다'는 말이 이미 혈관에 변화가 시작됐다는 신호일 수 있습니다. 전당뇨는 단순히 '당뇨 직전 단계'가 아니라, 지금 당장 생활습관을 바꿀 수 있는 마지막 기회일지도 모릅니다. 증상이 없다는 게 오히려 더 무서운 이유목이 마르거나, 체중이 갑자기 빠지거나, 소변을 자주 보게 되는 증상. 당뇨 하면 흔히 떠올리는 이런 신호들이 나타났다면 이미 당뇨병이 꽤 진행된 상태입니다. 전당뇨 단계에서는 이런 증상이 거의 없습니다. 저도 그랬습니다. 검진 결과지에 "공복혈당 116, 주의 요망"이라고 적혀 있었지만 몸은 멀쩡했고, 그래서 결국 넘어갔습니.. 2026. 7. 15. 아침식사 혈당 (바나나, 고구마, 그래놀라) 건강하게 먹는다고 골랐는데, 오전 11시가 되기도 전에 손이 떨리고 단 게 당긴다면 어떻게 생각하시겠습니까? 저는 그 현상이 의지 문제인 줄 알았습니다. 그런데 아침 식단을 바꾸고 나서야 그게 혈당 반응이었다는 걸 깨달았습니다. 겉보기에 건강한 음식과 혈당이 실제로 안정되는 음식은 다를 수 있습니다.바나나와 고구마, 정말 건강식이 맞을까바나나를 아침에 드시는 분들, 혹시 노랗게 잘 익은 것만 고르고 계시지는 않으십니까? 저도 한동안 그랬습니다. 먹음직스러운 게 맛도 좋고 건강할 것 같다는 막연한 생각이었죠.그런데 바나나의 혈당 반응은 색깔에 따라 상당히 달라집니다. 초록빛이 도는 바나나에는 저항성 전분(resistant starch)이 풍부합니다. 여기서 저항성 전분이란, 탄수화물이지만 소장에서 바로 흡.. 2026. 5. 28. 이전 1 다음